"Lelo" Aurelio / CM Barraozinho |
środa, 30 grudnia 2015
Ostatni trening roku i granice capoeira
środa, 23 grudnia 2015
Wesołych Świąt
Przed nami przerwa świąteczna. W Wigilię mamy wolne. Widzimy się za to 29.12 na ostatnim treningu w roku, a dziś chciałbym życzyć wszystkim trenującym, a także naszym przyjaciołom oraz wszystkim wspierającym i śledzącym działalność Capoeira Siao w Polsce zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia!
Graduado E.T.
niedziela, 20 grudnia 2015
The World Is Mine!
...a przynajmniej tak się w tej chwili czuję. Wczoraj odwiedziliśmy Krasnystaw, gdzie tamtejsza sekcja Capoeira Siao miała swój ostatni trening w mijającym roku natomiast dziś wróciłem do mojej normalnej rutyny treningowej. Dwa tygodnie wymuszonej przerwy ciągnęły się prawie w nieskończoność ale starczy tego. Porobiłem dość intensywnie podstaw, poprzerzucałem trochę żelastwa i jest nieźle! Nic mnie nie boli, baterie naładowane na maxa- już nie pamiętam kiedy tak mnie roznosiło! W 2016 będziemy cisnąć aż miło!
czwartek, 10 grudnia 2015
Polska Myśl Szkoleniowa
Jesienna aura, niesprzyjające okoliczności, a przede wszystkim własna głupota zmusiły mnie do zrobienia sobie dwóch tygodni totalnej przerwy w treningach. Nigdy wcześniej nie zdarzały mi się aż tak długie epizody nic nie robienia. Nawet po operacji kolana coś tam mimo wszystko cisnąłem jednak tym razem postanowiłem trzymać się planu i choćby nie wiem jak mnie ciągnęło, wytrzymam! Hantle, kettle i cała reszta leżą pochowane głęboko jednak zostają jeszcze nasze treningi, na których chcąc nie chcąc będziemy musieli przez te dwa tygodnie zastosować "Polską Myśl Szkoleniową".
poniedziałek, 7 grudnia 2015
Koszmary początkujących- pierwsze rodas
W ostatnim wpisie rozprawiliśmy się z Queda de Rins - pozycją wywołującą smutek i zwątpienie w sercach wielu początkujących capoeiristas. Dziś natomiast ugryziemy temat treningowych koszmarów z innej strony. Będzie nie tyle o konkretnej technice, co o sytuacji w jakiej znajdują się "nowi" praktycznie od pierwszego treningu gdy słyszą "idź, pograj w roda!"
poniedziałek, 30 listopada 2015
Nauczaj mnie, Mestre Youtube!
"Mój trener mnie nienawidzi. Pokazuje mi jakieś techniki dla początkujących, każe robić w kółko ginga i drillować sekwencje dla dzieci podczas gdy ja widzę jakie rzeczy robią naprawdę dobrzy zawodnicy! Nie pokazuje tych NAPRAWDĘ ciekawych rzeczy, a wiem że je umie. Skubaniec robi to specjalnie, żebym nie był od niego lepszy ale nie ze mną te numery! Od dziś będę miał nowego mistrza! Nauczaj mnie, Mestre Youtube!!!"
Uczyliście się kiedyś technik capoeira z Internetu? Ja przyznaje bez bicia, robiłem to wielokrotnie! I nie mam w zasadzie nic przeciwko temu jednak nauczony doświadczeniem wiem, że trzeba z tym mocno uważać. Nic tak nie uczy jak błędy ale zdecydowanie mniej bolesna jest nauka na czyiś niż na swoich. Internet jest pełen wiedzy, nie znaczy to jednak, że wszystko co tam znajdziemy jest wartościowe. Poniżej moja osobista, krótka i raczej luźna lista rzeczy, które warto mieć na uwadze szukając informacji o capoeira, szkoleniówek czy filmików z rodas.:
1. Tutoriale od siedemnastolatka z 1,5 - letnim stażem w capoeira niekoniecznie są dobrym materiałem szkoleniowym.
2. To, że ludziom na filmikach nic się nie dzieje gdy uczą się salta w tył skacząc z podwyższenia nie oznacza, że Tobie też się nic nie stanie.
3. Na treningach robimy rzeczy w określonej kolejności. W skrócie, zaczynamy od łatwiejszych elementów, których praktyka przygotowuje nasze ciała do nauki trudniejszych. Próby odwracania tej kolejności mogą być bolesne!
4. Fora internetowe czy inne fejsbukowe grupy służą wymianie wiedzy, poglądów i opinii. Korzystaj z nich, Mój Drogi biało-żółty sznurku, wiedz jednak, że odpowiedzi na twoje pytania udzielają tam w większości... inne biało- żółte sznurki.
5. Grupa, w której trenujesz prezentuje określony styl. Nie koniecznie ten sam co ta, w której szukasz inspiracji oglądając jej rodas na Youtube.
6. Diabeł tkwi w szczegółach. Przekonasz się o tym osobiście gdy będziesz musiał korygować złe nawyki, których nabawisz się ucząc z filmików na pałę.
I na koniec najważniejsze- nie nauczysz się Capoeira z internetu! Sorry, nie da się... Sprawdzałem...
Uczyliście się kiedyś technik capoeira z Internetu? Ja przyznaje bez bicia, robiłem to wielokrotnie! I nie mam w zasadzie nic przeciwko temu jednak nauczony doświadczeniem wiem, że trzeba z tym mocno uważać. Nic tak nie uczy jak błędy ale zdecydowanie mniej bolesna jest nauka na czyiś niż na swoich. Internet jest pełen wiedzy, nie znaczy to jednak, że wszystko co tam znajdziemy jest wartościowe. Poniżej moja osobista, krótka i raczej luźna lista rzeczy, które warto mieć na uwadze szukając informacji o capoeira, szkoleniówek czy filmików z rodas.:
1. Tutoriale od siedemnastolatka z 1,5 - letnim stażem w capoeira niekoniecznie są dobrym materiałem szkoleniowym.
2. To, że ludziom na filmikach nic się nie dzieje gdy uczą się salta w tył skacząc z podwyższenia nie oznacza, że Tobie też się nic nie stanie.
3. Na treningach robimy rzeczy w określonej kolejności. W skrócie, zaczynamy od łatwiejszych elementów, których praktyka przygotowuje nasze ciała do nauki trudniejszych. Próby odwracania tej kolejności mogą być bolesne!
4. Fora internetowe czy inne fejsbukowe grupy służą wymianie wiedzy, poglądów i opinii. Korzystaj z nich, Mój Drogi biało-żółty sznurku, wiedz jednak, że odpowiedzi na twoje pytania udzielają tam w większości... inne biało- żółte sznurki.
5. Grupa, w której trenujesz prezentuje określony styl. Nie koniecznie ten sam co ta, w której szukasz inspiracji oglądając jej rodas na Youtube.
6. Diabeł tkwi w szczegółach. Przekonasz się o tym osobiście gdy będziesz musiał korygować złe nawyki, których nabawisz się ucząc z filmików na pałę.
I na koniec najważniejsze- nie nauczysz się Capoeira z internetu! Sorry, nie da się... Sprawdzałem...
poniedziałek, 23 listopada 2015
Koszmary początkujących- Queda de Rins
![]() |
Z Queda de Rins bywa jak widać różnie... |
poniedziałek, 16 listopada 2015
Prace domowe
Rób wyniki, nie wymówki!!! Powiało crossfitowym motywatorem ale bez obaw, nie będę pisał dlaczego musisz "go hard" bo jak nie to "go home". Napiszę o tym co i tak wszyscy chyba wiemy- mamy trochę za mało treningów. Robicie bardzo solidną robotę i fajny progres jak na dwa razy w tygodniu. Tym bardziej mnie to jednak wkurza bo wiem, że byłoby jeszcze lepiej przy większej ilości treningów. Na chwilę obecną jednak nie ma takiej opcji więc nieustająco zachęcam byście porobili trochę dodatkowo samemu. Dla tych co nie mają czasu- wystarczy 10-15 minut dziennie.
poniedziałek, 9 listopada 2015
Legendy Capoeira cz.1 - Capoeira Carioca
![]() |
Mestre Sinhozinho i jego uczniowie |
Piszę to dlatego, że ostatnio na treningu ruszyliśmy bardzo ciekawy temat dla archeologa- styl Capoeira Carioca. Wielu początkujących capoeiristas w naszym kraju grzebiąc w internecie na temat różnych stylów Capoeira znajduje taką mniej więcej narracje:
"Od czasów Mestre Bimby wyróżniamy dwa podstawowe style capoeira: angola i regional. Był jeszcze styl carioca ale wraz ze śmiercią jego twórcy, niejakiego Sinhozinho, bezpowrotnie przepadł".
wtorek, 3 listopada 2015
Teoria ściany
Nie najlepiej ze mną ostatnio, przynajmniej jeśli chodzi o treningi. Słaba forma, kiepsko z motywacją i zero progresu. Z początku pomyślałem, że to coś w stylu jesiennej depresji ale nie- to chyba po prostu "ściana". Nazywam tak przypadłość, na którą często zapadają capoeiristas z około rocznym stażem. Głównym objawem jest totalny brak motywacji do treningów i chociaż z czasem przechodzi, ma tendencje do nawrotów. Jeśli jeszcze Cię to nie trafiło to spokojnie, na pewno trafi. I będzie wracało. O co chodzi z tą ścianą? Oto moja teoria.
sobota, 31 października 2015
Wielka Lubelska Roda Miesiąca
![]() |
UNICAR Lublin |
Dziękujemy za wspólnie spędzony czas i na pewno nie zabraknie nas za miesiąc!
Pozdrowienia!
poniedziałek, 26 października 2015
Vingativa
wtorek, 20 października 2015
Sport to zdrowie
![]() |
W człowieku jest tyle rzeczy, które mogą się popsuć... |
poniedziałek, 12 października 2015
Apelidos
W Capoeira, gdziekolwiek jest praktykowana, znajdziemy wiele tradycji rodem ze jej kolebki- Brazylii. Jedną z przyjemniejszych i wywołujących zwykle u trenujących wiele radości jest nadawanie apelidos czyli portugalskich pseudonimów. W Capoeira Siao zasada jest taka, że swoją ksywkę alunos dostają w ciągu pierwszego roku treningów, zwykle podczas batizado, czyli ceremonii nadania pierwszego stopnia. Po otrzymaniu biało- żółtego sznurka staje się w środku roda, a wśród zaproszonych Mistrzów i Professorów trwa burza mózgów. Po około minucie wymiany pomysłów ktoś rzuca jakąś mniej lub bardziej trafioną ksywą ku ogólnej wesołości wszystkich obecnych. Oczywiście jak to bywa z wieloma zasadami w capoeira, także i w tym przypadku zdarzają się wyjątki. Zaczniemy jednak szybkim przypomnieniem.
czwartek, 8 października 2015
Capoeira i siłka/basen/joga/crossfit/cokolwiek innego co uzupełni treninigi ;)
![]() |
Photo by Instrutor Cajuero |
wtorek, 29 września 2015
You can dance?
Nie. Ten wpis nie będzie dotyczył odwiecznego sporu między tancerzami rozmaitych stylów, a fajterami trenującymi wszystkie inne sztuki walki. Ci pierwsi generalnie twierdzą, że capoeira to nie taniec. Tańcząc nie dostaje się w łeb ani nie jest rzucanym na glebę. Drudzy często wręcz przeciwnie, uważają że to jak najbardziej taniec bo walcząc nie powinno się gibać jak naćpany. Do tego ta muzyka grana na instrumentach, które chyba ukradli od plemiona Zulusów.
niedziela, 27 września 2015
Trening "akro" - parę słów o floreios
W ostatni czwartek mieliśmy w Radomiu trening akrobatyczny. Wbrew temu co można by sądzić oglądając capoeirę na pokazach i filmikach z YouTube, nie robimy tego jakoś specjalnie często więc z tej okazji powstał ten oto wpis:
Z "akro" w capoeirze są same problemy, pytania i kontrowersje. Jak ma być na treningu "akro" to generalnie widzę dwa rodzaje reakcji:
niedziela, 20 września 2015
Podejście biznesowe czyli "hajs ma się zgadzać"
>>> UWAGA TEMAT WRAŻLIWY - będzie o hajsie <<<
Niedzielne popołudnia to taki czas, który generalnie upływa mi na kontemplowaniu mijającego weekendu i rozmyślaniu nad beznadziejnością egzystencji pracownika etatowego. Jutro rano muszę wstać, ogarnąć się i do roboty! Pojutrze też, w środę to samo i tak do kolejnego weekendu, który minie jak z bicza strzelił. Przyjdzie kolejny poniedziałek i tak w koło jak wół w kieracie do samego zdechnięcia. Gdyby nie treningi to pewnie bym przez to zwariował albo co najmniej skończył jako statystyczny polski "młody tatuś" z bojlerem na brzuchu. Nic więc dziwnego, że co jakiś czas wraca do mnie pewna głupia myśl, a mianowicie: "co by było gdybym tak rzucił to wszystko i zaczął żyć z prowadzenia treningów?"
Niedzielne popołudnia to taki czas, który generalnie upływa mi na kontemplowaniu mijającego weekendu i rozmyślaniu nad beznadziejnością egzystencji pracownika etatowego. Jutro rano muszę wstać, ogarnąć się i do roboty! Pojutrze też, w środę to samo i tak do kolejnego weekendu, który minie jak z bicza strzelił. Przyjdzie kolejny poniedziałek i tak w koło jak wół w kieracie do samego zdechnięcia. Gdyby nie treningi to pewnie bym przez to zwariował albo co najmniej skończył jako statystyczny polski "młody tatuś" z bojlerem na brzuchu. Nic więc dziwnego, że co jakiś czas wraca do mnie pewna głupia myśl, a mianowicie: "co by było gdybym tak rzucił to wszystko i zaczął żyć z prowadzenia treningów?"
piątek, 18 września 2015
poniedziałek, 14 września 2015
Nawałnica bluzgów
Ruszył nowy sezon treningowy. Dla mnie to prawie jak Nowy Rok, a skoro tak to trzeba sobie zrobić jakieś postanowienie. Postanowiłem więc, że w nowym sezonie treningowym będę lepszym człowiekiem. Szybko dotarło do mnie jednak, że to zbyt duży krok jak na jeden sezon i trzeba zacząć od czegoś mniejszego. W ramach walki z samym sobą postanowiłem więc, że nie będę już więcej bluzgał!
piątek, 11 września 2015
Nabór na nowy sezon - Sekcja w Radomiu
Treningi w Radomiu wystartowały z początkiem września. Jak co roku, wraz z końcem przerwy wakacyjnej organizujemy nabór dla wszystkich chcących rozpocząć swoją przygodę z Capoeirą. Zapraszamy na zajęcia bez względu na stopień sprawności fizycznej czy wcześniejsze doświadczenia z jakimkolwiek sportem czy aktywnością fizyczną.
Subskrybuj:
Posty (Atom)