Styczeń w Radomiu - płynność

   Przez cały styczeń trwa nabór do grupy początkujących, a konsekwencją tego jest konieczność skupienia się na podstawach. Mówi się, że treningu podstaw nigdy za wiele i trudno mi się z tym nie zgodzić. Podstawy są takim fundamentem, czy inaczej bazą, na której budujemy całą naszą grę. To bardzo ważny, jeśli nie najważniejszy element jaki każdy adept capoeira musi wypracować. Jeśli masz kiepskie fundamenty to wszystko co na nich zbudujesz również będzie kiepskie. 

Ostatni trening roku i granice capoeira

"Lelo" Aurelio / CM Barraozinho

   Wczoraj odbył się ostatni trening radomskiej sekcji Capoeira Siao, na którym mieliśmy przyjemność gościć naszych kolegów z Marga SFG.  Tematem przewodnim była uwielbiana przez wszystkich technika - tesoura, którą trener Łukasz Bilski rozwinął nam o kilka ciekawych parterowych patentów rodem z Brazylijskiego Jiu Jitsu. Nikt jak zwykle nie wpadł na pomysł zrobienia nawet kilku fotek wiec musicie wierzyć na słowo, że było ciekawie.

Wesołych Świąt

     Przed nami przerwa świąteczna. W Wigilię mamy wolne. Widzimy się za to 29.12 na ostatnim treningu w roku, a dziś chciałbym życzyć wszystkim trenującym, a także naszym przyjaciołom oraz wszystkim wspierającym i śledzącym działalność Capoeira Siao w Polsce zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia!

                                                                                               Graduado E.T.
   

The World Is Mine!

   ...a przynajmniej tak się w tej chwili czuję. Wczoraj odwiedziliśmy Krasnystaw, gdzie tamtejsza sekcja Capoeira Siao miała swój ostatni trening w mijającym roku natomiast dziś wróciłem do mojej normalnej rutyny treningowej. Dwa tygodnie wymuszonej przerwy ciągnęły się prawie w nieskończoność ale starczy tego. Porobiłem dość intensywnie podstaw, poprzerzucałem trochę żelastwa i jest nieźle! Nic mnie nie boli, baterie naładowane na maxa- już nie pamiętam kiedy tak mnie roznosiło! W 2016 będziemy cisnąć aż miło!

Polska Myśl Szkoleniowa

   Jesienna aura, niesprzyjające okoliczności, a przede wszystkim własna głupota zmusiły mnie do zrobienia sobie dwóch tygodni totalnej przerwy w treningach. Nigdy wcześniej nie zdarzały mi się aż tak długie epizody nic nie robienia. Nawet po operacji kolana coś tam mimo wszystko cisnąłem jednak tym razem postanowiłem trzymać się planu i choćby nie wiem jak mnie ciągnęło, wytrzymam! Hantle, kettle i cała reszta leżą pochowane głęboko jednak zostają jeszcze nasze treningi, na których chcąc nie chcąc będziemy musieli przez te dwa tygodnie zastosować "Polską Myśl Szkoleniową".

Koszmary początkujących- pierwsze rodas

   W ostatnim wpisie rozprawiliśmy się z Queda de Rins - pozycją wywołującą smutek i zwątpienie w sercach wielu początkujących capoeiristas. Dziś natomiast ugryziemy temat treningowych koszmarów z innej strony. Będzie nie tyle o konkretnej technice, co o sytuacji w jakiej znajdują się "nowi" praktycznie od pierwszego treningu gdy słyszą "idź, pograj w roda!"

Nauczaj mnie, Mestre Youtube!

   "Mój trener mnie nienawidzi. Pokazuje mi jakieś techniki dla początkujących, każe robić w kółko ginga i drillować sekwencje dla dzieci podczas gdy ja widzę jakie rzeczy robią naprawdę dobrzy zawodnicy! Nie pokazuje tych NAPRAWDĘ ciekawych rzeczy, a wiem że je umie. Skubaniec robi to specjalnie, żebym nie był od niego lepszy ale nie ze mną te numery! Od dziś będę miał nowego mistrza! Nauczaj mnie, Mestre Youtube!!!"

   Uczyliście się kiedyś technik capoeira z Internetu? Ja przyznaje bez bicia, robiłem to wielokrotnie! I nie mam w zasadzie nic przeciwko temu jednak nauczony doświadczeniem wiem, że trzeba z tym mocno uważać. Nic tak nie uczy jak błędy ale zdecydowanie mniej bolesna jest nauka na czyiś niż na swoich. Internet jest pełen wiedzy, nie znaczy to jednak, że wszystko co tam znajdziemy jest wartościowe. Poniżej moja osobista, krótka i raczej luźna lista rzeczy, które warto mieć na uwadze szukając informacji o capoeira, szkoleniówek czy filmików z rodas.:

1. Tutoriale od siedemnastolatka z 1,5 - letnim stażem w capoeira niekoniecznie są dobrym materiałem szkoleniowym.

2. To, że ludziom na filmikach nic się nie dzieje gdy uczą się salta w tył skacząc z podwyższenia nie oznacza, że Tobie też się nic nie stanie.

3. Na treningach robimy rzeczy w określonej kolejności. W skrócie, zaczynamy od łatwiejszych elementów, których praktyka przygotowuje nasze ciała do nauki trudniejszych. Próby odwracania tej kolejności mogą być bolesne!

4. Fora internetowe czy inne fejsbukowe grupy służą wymianie wiedzy, poglądów i opinii. Korzystaj z nich, Mój Drogi biało-żółty sznurku, wiedz jednak, że odpowiedzi na twoje pytania udzielają tam w większości... inne biało- żółte sznurki.

5. Grupa, w której trenujesz prezentuje określony styl. Nie koniecznie ten sam co ta, w której szukasz inspiracji oglądając jej rodas na Youtube.

6. Diabeł tkwi w szczegółach. Przekonasz się o tym osobiście gdy będziesz musiał korygować złe nawyki, których nabawisz się ucząc z filmików na pałę. 

   I na koniec najważniejsze- nie nauczysz się Capoeira z internetu! Sorry, nie da się... Sprawdzałem...

Koszmary początkujących- Queda de Rins

Z Queda de Rins bywa jak widać różnie...

   Początki w Capoeira są zwykle przyjemne. Kondycja szybko się poprawia, postępy przychodzą płynnie, a zakwasy i odciski szybko przestają być problemem. Już po paru treningach jesteśmy w stanie robić cuda, o które wcześniej się nie podejrzewaliśmy. Przychodzi jednak moment, gdy na treningu pojawia się jedna z TYCH rzeczy, czyli technik- koszmarów psujących początkującym capoeiristas ich treningową idyllę. Dziś na tapecie ląduje Queda de Rins. Co to jest? Po co to jest? Jak to pokonać? Odpowiedzi znajdziecie w poniższym wpisie.