Jesienne warsztaty- parę słów podsumowania

   Minął już ponad tydzień od naszych otwartych warsztatów, wypadałoby więc napisać parę słów podsumowania zwłaszcza, że jak zwykle nic mądrego na koniec nie powiedziałem. Wybaczcie, nie jestem za dobry w podsumowujących eventy wzniosłych gadkach ani w publicznym wyrażaniu wdzięczności. Od warsztatów minął tydzień jednak przez coroczne jesienne urwanie głowy w robocie, dopiero wczoraj znalazłem trochę czasu żeby na spokojnie usiąść i zebrać to wszystko do kupy. Zacznijmy może od początku...

Jesienne Otwarte Warsztaty Capoeira - Radom 2017

    W dniach 18-19 listopada w Radomiu odbędą się otwarte warsztaty organizowane przez naszą grupę. Zapraszamy wszystkich capoeiristas bez względu na grupę czy poziom zaawansowania do spędzenia z nami weekendu w luźnej, treningowej atmosferze. Spotkamy się, poznamy, pogadamy, wymienimy doświadczeniami ale przede wszystkim potrenujemy razem i pogramy Capoeira! Szczegóły w wydarzeniu na Facebook'u. 

   Nasze warsztaty są ponadto otwarte dla wszystkich mieszkańców Radomia chcących poznać capoeira i zobaczyć jak wyglądają treningi i co my tu w ogóle robimy. Jeśli bardzo będziecie chcieli to możecie nawet wziąć udział w którymś z treningów dla początkujących i przekonać się, że to nie jest takie trudne na jakie wygląda.

Koszt warsztatów to jedynie "zrzutka" na prąd, wodę i ciepły grzejnik dla osób chcących przenocować na sali. Jeśli ktoś z gości będzie miał ochotę, będzie mógł wrzucić "co łaska" do puchy, a na koniec wspólnie zdecydujemy co z tą puchą dobrego zrobić.

Serdecznie zapraszamy!

Działaj!

   Raczej nie piszę motywacyjnych pierdół chociaż w zasadzie to nie one są złe, a ludzie, którzy takich materiałów szukają. Niby od dawna już chcesz trenować ale potrzebujesz internetowego mema z jakiegoś fanpejdża w stylu: "Treningowe świry- motywacja do działania" czy innego filmiku jakiegoś "Fit Sylwka - trenera personalnego" i dopiero jak je obejrzysz to przyjdziesz na trening? Ale nie dziś tylko może od poniedziałku? Albo od przyszłego miesiąca? Tak? To zamiast zrobić najprostszą rzecz, czyli po prostu przyjść na trening dalej oglądaj te super motywatory. Nigdy nie zaczniesz trenować. Dalej komentuj te memy, udostępniaj filmiki, na których ktoś inny robi to co ty byś chciał robić. Całe życie się będziesz zbierał, całe życie szukał motywacji do działania (zamiast po prostu działać!) i całe życie będziesz co najwyżej średni. Taki jak wszyscy. Nawet mi Cię nie żal...

Pauza w treningach czyli kiedy trzeba sobie dać po hamulcach. I kiedy NIE WOLNO!

Pauza w treningach... Co ja mam zrobić ze swoim życiem?

   Dość mocno się przeziębiłem i aby móc dalej egzystować muszę zrobić dzień pauzy. Niby to tylko jeden dzień i to w dodatku taki, że nie prowadzę żadnych treningów więc jedyne co mi wypadnie to jakieś tam moje osobiste machanie kettlem. Mimo wszystko jednak, jak zwykle zresztą gdy moje treningowe plany się sypią, czuję się jakby mi ktoś w mordę dał. Zawsze miałem ten problem- nie umiałem pauzować. Dalej w sumie nie umiem ale nauczony doświadczeniem wiem, że nie wychodzi się na takim podejściu najlepiej więc gdy trzeba zrobić stop to po prostu robię stop chociaż to nie łatwe. Z wiekiem jednak człowiek mądrzeje.

Pytania i wątpliwości początkujących capoeiristas

   Przez cały wrzesień trwają nabory do grup treningowych. Powolutku się rozkręcamy i wszystkich chcących zacząć robić coś nowego i poznać nowych, fajnych ludzi zapraszamy na zajęcia do nas czyli najfajniejszej grupy Capoeira w mieście! Aby pomóc w podjęciu jedynej słusznej decyzji postanowiłem umieścić tu odpowiedzi na kilka pytań, które najczęściej padają z ust osób zastanawiających się nad rozpoczęciem treningów. Wrzucam je w kolejności czysto przypadkowej i zapraszam do lektury. Te pytania autentycznie padły przynajmniej raz.

1. Co to właściwie jest ta Capoeira?
To brazylijska sztuka walki jednak dość mocno różniąca się od stereotypowego obrazu jaki pojawia się w głowach większości osób po usłyszeniu tego terminu. Jak ktoś mówi "sztuki walki" to zaraz każdy myśli, że Bruce Lee, rozwalanie desek ręką, medytacja, zen i te klimaty- to nie ta strona świata :) Już sama nazwa tego czym się zajmujemy brzmi dość egzotycznie jednak Capoeira w naszym kraju istnieje od ponad 20 lat i w internecie można całkiem sporo o niej poczytać w języku polskim. Na przykład na tej stronce w zakładce Capoeira.

2. Co się robi na treningach? Czego mogę się spodziewać?
Capoeira to złożona dyscyplina łącząca bardzo wiele pozornie niezwiązanych ze sobą elementów (walka, muzyka, taniec, gra ruchowa, gimnastyka, akrobatyka, ćwiczenia kalisteniczne, zabawa i więcej!) w unikalną i spójną całość. Ta złożoność sprawia, że treningi są bardzo różnorodne, uzależnione od tego nad czym aktualnie będziemy pracować. Struktura treningu wygląda jednak zwykle tak, że dzieli się on na trzy części: rozgrzewkę, naukę technik oraz roda - w sporym uproszczeniu odpowiednik wolnych sparringów znanych z innych sztuk walki. Na treningach nie będzie monotonii, klepania w kółko technik itd. Będzie za to wesoło, spontanicznie i ogólnie "brazylijsko" :)

3. Czy to co trenujecie to jest ta sama capoeira co w filmikach z neta i grze Tekken 5? (przypomnę tylko w tym miejscu, że każde pytanie w tym zestawieniu naprawdę kiedyś padło-E.T.)
Tak. I nie. Tak w sensie, że wszystko to co widzisz w filmikach z neta i w grze Tekken 5 u Ediego i tej drugiej dziewczyny co zapomniałem jak się nazywa bo nie grałem w to za długo to jest Capoeira. Każdy z tych elementów, które tam widzisz przerabiamy na treningach lub będziemy przerabiać w odpowiednim czasie ale jednak nie do końca. Bo widzisz, podczas pokazów, internetowych samplerów, filmowych choreografii czy gier Capoeira przedstawiana jest tak by uwypuklić tę jej efektowność i widowiskowość. Salta, kopnięcia ze stania na rekach, gwiazdy i latające, nożycowe obalenia to część Capoeira ale nie tak istotna jak można by przypuszczać na podstawie filmów czy gier. W zasadzie to nawet na upartego da się bez tych wszystkich efekciarskich elementów obejść i nadal świetnie bawić ale bez obaw- jeśli chcesz być jak Eddy z Tekkena to Ci to umożliwimy :)

4. Chcę się zapisać ale po obejrzeniu filmików z neta, pokazu czy w ogóle treningu grupy zaawansowanej wydaje mi się, że to bardzo trudne. Nie jestem zbyt wysportowaną osobą i czuję, że się do tego nie nadaję...
Nadajesz się. Jeśli tylko chcesz trenować Capoeira to oznacza, że już się nadajesz. Pokazy, filmiki i akrobacje wykonywane są przez osoby zaawansowane ale przecież oni nie byli zaawansowani od zawsze, prawda? :) Też musieli kiedyś zebrać się na odwagę, spakować plecak i przyjść na swój pierwszy trening. Z dużym prawdopodobieństwem mieli wtedy obawy podobne do twoich. Capoeira faktycznie może wydawać się trudna ale uwierz, że jest o wiele łatwiejsza i przyjemniejsza w przyswajaniu niż myślisz. Nauczymy Cię wszystkiego od zera- mamy w tym doświadczenie.

5. Co daje trenowanie Capoeira?
Rozwija w wielu płaszczyznach. Podejmując decyzję o rozpoczęciu uprawiania jakiegoś rodzaju sportu myśli się przede wszystkim właśnie o rozwoju sprawności fizycznej, siły i gibkości, poprawie sylwetki, utracie zbędnych kilogramów i takie tam. Capoeira świetnie spełnia te zadania ale daje też o wiele więcej. Przeczytajcie artykuł o tym co mnie osobiście dały lata treningów.

6. Czy wiek ma znaczenie? Boję się, że dla mnie jest już za późno.
Gdybym napisał, że wiek nie ma absolutnie żadnego znaczenia to trochę bym skłamał. Wiadomo, że im wcześniej zaczniemy treningi tym lepiej ale z drugiej strony nie jest to aż tak znaczący czynnik żeby z tego powodu rezygnować. Nigdy nie jest za późno na spróbowanie czegoś nowego, a satysfakcje z trenowania capoeira można czerpać w każdym wieku. Ważne jest podejście do treningów, zaangażowanie i systematyczność.

7. Ile zajmuje nauka capoeiry? / Jak długo trwa kurs?
Capoeira jest bardzo złożoną sztuką walki, a przy tym cały czas się rozwija i ewoluuje przez co jej poznawanie jest w zasadzie nigdy nie kończącym się procesem. Jeśli natomiast chodzi o ilość czasu potrzebną do zrobienia widocznych postępów to wszystko zależy od podejścia do treningu. Jeśli będziesz trenować systematycznie, z dużym zaangażowaniem i chęcią poznawania nowych rzeczy to już po pierwszym miesiącu zauważysz spore postępy.

8. Czy w capoeira są jakieś stopnie/pasy?
Tak. W capoeira podobnie jak w wielu innych sztukach walki istnieje gradacja stopni zaawansowania. Pierwszy stopień otrzymuje się podczas Batizado czyli ceremonii oficjalnego przyjęcia do grona trenujących. W naszej grupie odbywa się to raz w roku.

9. Czy w radomskiej sekcji mogą trenować dzieci / dziewczyny? 
Mogą i trenują. Kobiet jest całkiem sporo i świetnie sobie radzą (więcej o nich tutaj) natomiast co do dzieci to za dolną granicę wieku przyjmujemy 8 lat ale również młodsze dzieci mogą spróbować. Sprawdzimy czy dają radę i jeśli tak to zostają :) Dotychczas w Radomiu dzieci trenowały wraz z dorosłymi jednak z uwagi na spore zainteresowanie zajęciami już we wrześniu uruchomimy grupę dziecięcą. Info niebawem.

10. Jak mogę się zapisać?
Zapisy odbywają się na treningach więc trzeba sprawdzić aktualny grafik, wybrać któryś z terminów i do nas wpaść. Można popatrzeć co i jak robimy ale znacznie lepiej jest już od pierwszego treningu aktywnie w nim uczestniczyć. Pierwszy trening jest "na próbę" czyli za nic nie płacisz ani do niczego się nie zobowiązujesz. Jeśli będziesz potrzebował dłuższego "okresu próbnego" daj znać, a gdy zdecydujesz się do nas dołączyć poinformuj o tym prowadzącego trening. Ucieszy się :)

11. Którą grupę treningową wybrać jako osoba chcąca zacząć trenować?
Od tego sezonu prowadzimy w Radomiu dwie grupy treningowe i w obydwu witamy początkujących z otwartymi ramionami. Wybierz tę grupę, której terminy zajęć lub lokalizacja bardziej Ci odpowiadają. Aktualny grafik dla wszystkich grup znajdziesz zawsze na tej stronie w zakładce Treningi.

12. Czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne do uprawiania capoeiry? Czy treningi są niebezpieczne?
Trenowanie Capoeira podobnie jak każdy inny rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą ryzyko wystąpienia kontuzji. Nasze zajęcia prowadzone są na tak przygotowanych obiektach i w taki sposób by to ryzyko ograniczyć do minimum. Nie ma jakiś szczególnych przeciwwskazań zdrowotnych. Jeśli nie masz pewności czy Twój stan zdrowia pozwala Ci na regularne uprawianie sportu najlepszym wyjściem jest zapytanie o to swojego lekarza.

12. Co zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój sportowy i pozytywne nastawienie. Możesz darować sobie sportowe buty bo trenujemy bez ale lepiej weź coś do picia. Przyda się :)

13. Czy nabory do grup treningowych są tylko we wrześniu?
Nie. Dołączyć do grupy można w każdym momencie trwania sezonu treningowego (czyli w okresie wrzesień-czerwiec) jednak bardzo mocno sugeruję nie czekać z tym i przyjść we wrześniu. Po pierwsze dlatego, że we wrześniu dołącza najwięcej osób początkujących więc nie będziesz na pewno jedynym "świeżym nabytkiem", a poza tym jeśli zaczniesz we wrześniu to do wakacji będziesz już całkiem przyzwoicie wymiatać :)

14. Co muszę mieć żeby trenować? Czy wiążą się z tym jakieś dodatkowe koszty?
Przez pierwszy rok nie musisz mieć nic. Wystarczy strój sportowy, w którym będzie Ci wygodnie. Z czasem jednak trzeba zaopatrzyć się w białe spodnie do Capoeira (tzw. abadas) no i liczyć się z tym, że udział w corocznych kilkudniowych warsztatach z ceremonia nadania pierwszych i kolejnych stopni jest dodatkowo płatny. Spodnie to koszt w granicach 100 zł, warsztaty w granicach 200 zł.

15. Czy na treningach jest ta specyficzna brazylijska muzyka i brazylijskie instrumenty? Czy będziemy się uczyć na nich grać?
Jasne i mało tego, bez nich się nie obejdzie. Jest muzyka, są instrumenty i będziemy się uczyć na nich grać. Zwykle ciągnie do tego raczej osoby mające już jakiś tam staż ale jeśli masz ochotę to nawet na pierwszym treningu możesz spróbować pograć.

16. Jak mogę się dowiedzieć więcej o Capoeira w Radomiu / Jak mogę się skontaktować?
Naszą działalność można śledzić poprzez naszego grupowego bloga na www.capoeiraradom.blogspot.com gdzie oprócz aktualności z życia sekcji znajdziesz też wszelkie informacje odnośnie rozkładu treningów, Grupy Capoeira Siao oraz dane kontaktowe. Zapraszamy również do śledzenia naszych kanałów społecznościowych na Facebooku (@CapoeiraRadom) oraz Instagamie (@capoeira_radom).

   To by było chyba na tyle, a przynajmniej tyle pamiętam. Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, na które odpowiedź się tu nie znalazła wal śmiało, pisz, dzwoń i pytaj! Ja serio lubię na nie odpowiadać :)
Do zobaczenia na treningach!
Graduado E.T.

Rozpoczęcie Sezonu Treningowego 2017/2018

    Dziś oficjalnie zaczynamy nowy sezon treningowy w radomskiej sekcji capoeira! Zapraszamy dzieciaki i dorosłych, początkujących i zaawansowanych oraz wszystkich chcących do nas dołączyć na treningi w centrum do MARGA SFG przy ulicy Słowackiego 57 oraz na os. Kaptur do Strefy Treningu Funkcjonalnego przy Folwarcznej 95. Rozkład jazdy jeszcze się w sumie klaruje ale aktualny wisi w zakładce Treningi.

To może jeszcze trochę o tym co nas czeka.... 

Puzzle 3D czyli powypadkowa cabaca i jej drugie życie

   Berimbau, najbardziej egzotyczni i najważniejszy z instrumentów w Capoeira jest chyba również tym najbardziej awaryjnym. Zdziwilibyście się ile rzeczy może się popsuć w wygiętym w łuk kiju z drutem i tykwą na sznurku. Zwykle nie są to jakieś dramaty. Zerwie się struna to zakłada się nową, wyciągniętą wcześniej z opony. Cabaca niefortunnie upadnie i pęknie? To już trochę gorzej ale kropelka Kropelki czy innego SuperGlue jakoś tam rozwiązuje sprawę. Jedna z naszych grupowych cabacas miała jednak ostatnio wyjątkowego pecha. Taka historia:

Graduado E.T. w Radio Radom

   Na stronie radioradom.pl można już odsłuchać najnowszy odcinek programu Blogosfera, a w nim rozmowa o naszym blogu, naszych treningach, o motywacji, radości i ogólnie o Capoeira.
Zapraszam
Graduado E.T.

Bezpośredni link: tutaj